41. Mental tystnad

Vad händer i kroppen och sinnet när du stänger av världen utanför helt och hållet i 10 dagar? Petra har varit på tyst meditation i 10 dagar och Maria får ett lätt tryck över bröstet när hon pratar om vad det innebär att lämna ifrån sig mobil, papper och penna, nycklar och böcker. Hur kan det som låter som ett fängelse visa sig vara en plats för frihet?

39. Semesterstress

Det finns många olika anledningar till varför vi kan känna semesterstress. Det kan handla om allt som ska vara klart på jobbet innan semestern. Det kan också handla om allt som ska hinnas med under semestern, om dålig ekonomi, om att umgås med människor vi kanske egentligen inte vill spendera tid med, om att få ihop barnens långa sommarlov eller kanske om hur alla ska bli nöjda. Stresspodden tar ett snack om semestern. Handlar det om dessa 5 veckor eller handlar det egentligen om de andra 47? Dessutom avslöjar Maria vilka förväntningar hon har på Petra i sommar. In och lyssna och låt solen värma dig under tiden.

38. Hitta din egen trädgård

Naturen är läkande. Så pass mycket att den kan vara avgörande för att komma ur långvarig stress och till och med utbrändhet. Stresspodden intervjuar Pernilla som arbetar med rehabilitering för människor som hamnat i utbrändhet. Hon berättar om hur naturen hjälper oss att hitta balans, bland annat genom att uppleva den med alla våra sinnen.

36. Att prokrastinera

Prokrastinera. Att alltid skjuta upp saker trots att du vet att det får negativa konsekvenser skapar ofta stress och ångest. I stället för att ta tag i det som är viktigast gör du andra saker. I bland sånt som också ska göras men som inte har så hög prio. Eller så kanske du fastnar i surfande eller dagdrömmande fast du borde jobba. Varför blir det så här och går det att göra något för att sluta skjuta upp allt till sista stund?

35.Bikinistress

”Så får du bikinikroppen” – ”Så går du ner 5 kilo till midsommar” Ja, nu börjar kilohetsen igen. På löpsedlar, i din mejl och på sociala medier. En stress som kan få vem som helst att få kroppskomplex.  Stresspodden har fått nog! Inte en sommar till när vi står och tänker taskigt om oss själva istället för att njuta sol, bad och av vår korta sommar.

 

34. Dansa in i väggen

”Vad hände? Jag har ju bara haft kul!” Det går att bli sjuk av stress även om allt vi gör är superkul. Maria-Pia Gottberg berättar om hur hon ”dansade in i väggen.” Trots alla kunskaper hon har om stress och om kroppen, inte minst efter tidigare utbrändhet. Balans är en utmaning.

32. Döden

Döden är något som vi kämpar med, mer eller mindre, att förhålla oss till. Och ofta så innebär tanken på den rädsla och stress. Vissa försöker fly den och andra närmar sig den. Stresspodden samtalar med Susanna som valt att forska om den.

31. Träna Fokusmuskeln

Länge har Multitasking hyllats och vi kan känna att vi är på topp just när vi håller på med många saker samtidigt. Men forskning visar  att vi får mindre gjort  och att vi snabbt kör slut på hjärnans energi när vi hoppar mellan olika saker. Känslan när vi går från jobbet är att vi är mentalt utmattade och ändå inte fått det gjort som vi tänkt. Stresspodden snackar om monotasking och hur vi kan träna upp den förmågan.

 

 

 

29. Mindful eating

Vill du få en lugnare matsmältning och kanske en mage som fungerar bättre? Lära dig skilja på om du är hungrig eller bara sugen och kanske lära dig att tycka mer om din kropp? I det här avsnittet pratar vi om mindful eating med Veronika Ryd. Dags att öva på att äta med närvaro och med självmedkänsla.

 

 

28. Kost som stressar

Visste du att vi kan dra igång våra stresshormoner genom saker som vi stoppar i munnen? Det som är så bra är att vi med hjälp av kosten också kan minska stressen. Vi kanske inte kan välja chef eller ett lugnare liv så där på en gång. men vad vi lägger på tallriken kan vi välja redan i dag. Stresspodden snackar mat med Anna Hallén.

 

26. Stressad stenålderskropp

Kroppen är gjord för ett stenåldersliv, med daglig rörelse och fysisk påfrestning. Att stressa och sitta stilla skapar problem med smärta och stelhet. Stresspodden har träffat Ole Saxe som varje dag möter människor med smärta som stressen har skapat. Hur ska vi göra för att ta hand om vår kropp?

25. Stress och sex

En av de vanligaste och första symptom på stress är minskad sexlust. De flesta av oss tänker att det är naturligt att lusten försvinner med åren och vet inte att den kommer tillbaka när vi mår bättre. Stresspodden pratar i veckans avsnitt om varför vi inte vill ha sex när vi är stressade och vad vi kan göra åt det.

24. Utbränd

Ena dagen var han chefen och fyrbarnspappan som klarade allt. Nästa dag klarade han inte av att handla mat i affären själv. Stresspodden har mött David, som mitt i livet drabbades av utbrändhet och torgskräck. Ta del av hans gripande berättelse om vad som händer när man plötsligt förlorar kontrollen över kropp och tankar och hur han kunde ta sig tillbaka.

23. Barns skamkänslor

Vi fick många lyssnarbrev efter förra avsnittet om skam och skuld, från föräldrar som oroade sig över sina barns skamkänslor. I detta avsnitt kliver vi in i barnens värld och funderar hur du som förälder kan stötta ditt barn att hantera jobbiga känslor som skam och skuld.

22. Skuld och skam

Stresspodden gör ett djupdyk i ”skamträsket”. Känslor som skuld och skam har en viktig funktion, men om vi bär på för mycket av dessa skapar det stress. Vad kan vi göra för att minska våra skamkänslor och kan vi ha dessa utan att veta om det?

21. Allt är mätbart

Vi mäts, vägs och jämförs när vi föds. Sen fortsätter vi att få en jämförbar siffra på allt vi gör genom hela livet. Vi mäter tiden, vår puls, kalorier vi äter, sömnen och till och med hur stressade vi är. Gör vi det för att må bättre eller blir vi bara mer stressade av att göra allting mätbart?

20. Tio i topp

Stresspodden granskar de 10 mest väldokumenterade metoderna för att hantera stress. Låt dig inspireras och hitta den metod, eller de metoder, som passar just dig och din kropp.

19. Träning och stress

Idag synar Stresspodden träningen i sömmarna. Varför säger alla att det är så nyttigt att träna som stresshantering? Hur ska vi hinna träna när vi redan är så stressade? Och hur motiverar vi oss till att träna?

18. Hälsostress eller #gillahullet


I avsnitt 18 tittar vi närmare på hälsostressen. Överallt i januari möts vi av löpsedlar om att tappa vikt på kort tid. Att inte känna att vi duger som vi är på grund av hur vi ser ut skapar en stor stress. Stresspodden vill att vi ska fokusera mer på att #gillahullet och acceptera oss själva som vi är. Är det möjligt och hur gör man?

17. Gott nytt nyårslöfte

Den 1:a januari tar vi tag i våra liv och sätter igång att träna och äta rätt. Vad är det med oss och nyårslöften? Många känner sig idag stressade över att de inte lever som de känner att de borde och försöker därför ta itu med sina vanor som en nystart. Stresspodden tittar närmare på nyårslöften och hälsostress.

16. Lyssnarfrågor

16
När det börjar lacka till jul, plockar Stresspodden fram era frågor som ni skickat in. Hur ska jag hinna med återhämtning när jag har små barn? Hur får du saker gjort på jobbet? Vad ska man prioritera – återhämtning eller rörelse?

15. Julstress

julstress
December som ska vara en en månad av väntan, tända ljus och lugn – visar enligt alla undersökningar att det är årets mest stressade månad. Många stressar sig igenom pepparkaksbak, julklappsköp och allt som ska bli färdigt innan jul. Stresspodden funderar hur det kommer sig och ger dig värdefulla råd för din julefrid.

14. Självmedkänsla

avsnitt 14
I Stresspodden idag pratar vi stresshantering med hjälp av självmedkänsla. Visste du att du mår bättre, har färre stressymptom och lättare att nå dina mål om du visar dig själv självmedkänsla? Men vad är självmedkänsla och hur gör man för att ge sig själv det?

13. Den stressade hjärnan

hjarnan
Stresspodden har besökt neuropsykologen Åke Pålshammar för att ta reda på vad stressen gör med vår hjärna. Är det sant att hjärnan krymper vid långvarig stress och att hjärncellerna dör? Och i så fall – vad kan man göra åt det? Går det att få tillbaka minne och stresstålighet även efter utbrändhet? Åke sätter in oss i den senaste forskningen kring stress i hjärnan.

12. Jobbiga tankar

jobbiga
Idag pratar vi jobbiga tankar och känslor på Stresspodden. De som skapar mycket stress inom oss. ACT eller acceptance and commitment theraphy är ett psykologiskt verktyg som används allt oftare för att hjälpa människor att hantera sin stress. I detta avsnitt får du konkreta verktyg att hantera din egen stress och jobbiga tankar.

11. Unga och stress

unga
Stressproblematiken går nedåt i åldrarna. Stresspodden har intervjuat livsstilspedagogen Anna Nygren om barn och ungdomars stress och vad vi kan göra åt den.

10. Att jobba som influencer

Stresspodden åker till Nerja och besöker blivande stresscoacherna Åse och Malin. Båda jobbar med att blogga och är kända i Sverige som influencer. Hur är det att jobba med sociala medier och hur stressande är det att känna ansvar att lägga ut texter till sina läsare? Hur kan de kombinera jobb som stresscoach och bloggare?

8. Hormoner

avsnitt 8
Oavsett om du är man eller kvinna, yngre eller äldre – våra könshormoner påverkas på ett eller annat sätt av stress. Stresspodden intervjuar hormonexperten Therese Renåker.

7. Förluster

förluster
Visste du att en förlust är den största stress en människa kan utsättas för. Idag får du en personlig beskrivning av Maria Helander om vad en separation kan göra med kroppen. Vi tittar också på hur det kommer sig att det är så och hur du gör för att gå vidare.

6. Lediga tankar

lediga tankar
I Stresspoddens avsnitt 6 fortsätter vår intervju med biokemiexperten Anna Hallén. Nu berättar hon för oss vad man kan göra för att inte kroppen ska gå sönder. Hon berättar även om hur du utbildar dig till framtidens jobb – Stresscoach.

5. Biokemi

bio
Stresspodden har varit i Skåne och besökt Anna Hallén. Hon förklarar vad det egentligen är som händer i kroppen vid stress och att allting hör ihop – tankar, andning – till minsta cell.

3. Är mindfulness flum

3
Är mindfulness flum eller finns det en anledning till att alla tjatar om att det är så bra mot stress? Vad säger forskningen? Och hur gör man när man är mindful. Stresspoddarna Petra Sundqvist och Maria Helander avlivar myter kring mindfulness och ger dig tips hur du kan göra mindfulness till en del av din vardag.

1. Vad är stress

1
Välkommen till Stresspoddens första avsnitt. Vi pratar om vad stress är, hur det påverkar kroppen och ger dig råden som hjälper dig att skapa större balans i livet.