40. Mental träning

Vi behöver hitta vårt ”nolläge”. Inte minst för det oftast är då vi kan komma fram till vad vi egentligen vill. När vi är i stressläge hamnar vi oftast i att sträva mot det vi tror vi vill och det blir tyvärr så att vi nästan checkar av dagarna istället för att leva dem. Gita Bolt är bland annat Mental tränare och hon berättar om just mental träning som ett sätt till återhämtning och att komma närmare de egna livsvärderingarna. Hon har också gjort en minikurs för Stresspoddens lyssnare som du hittar här: The Boltcode

36. Att prokrastinera

Prokrastinera. Att alltid skjuta upp saker trots att du vet att det får negativa konsekvenser skapar ofta stress och ångest. I stället för att ta tag i det som är viktigast gör du andra saker. I bland sånt som också ska göras men som inte har så hög prio. Eller så kanske du fastnar i surfande eller dagdrömmande fast du borde jobba. Varför blir det så här och går det att göra något för att sluta skjuta upp allt till sista stund?

32. Döden

Döden är något som vi kämpar med, mer eller mindre, att förhålla oss till. Och ofta så innebär tanken på den rädsla och stress. Vissa försöker fly den och andra närmar sig den. Stresspodden samtalar med Susanna som valt att forska om den.

31. Träna Fokusmuskeln

Länge har Multitasking hyllats och vi kan känna att vi är på topp just när vi håller på med många saker samtidigt. Men forskning visar  att vi får mindre gjort  och att vi snabbt kör slut på hjärnans energi när vi hoppar mellan olika saker. Känslan när vi går från jobbet är att vi är mentalt utmattade och ändå inte fått det gjort som vi tänkt. Stresspodden snackar om monotasking och hur vi kan träna upp den förmågan.

 

 

 

27. Energismart på jobbet

Händer det att du går från jobbet med en känsla av vanmakt för att du inte hunnit med det du hade tänkt? Huvudet är fullt med alla halvfärdiga saker som du tänker att du ska klara av  imorgon – förutom morgondagens redan fulla ”att göra-lista”? Lugn, det finns strategier. I det här avsnittet pratar vi om hur hjärnan fungerar och hur din hjärna kan arbeta på ett mer energismart sätt.

24. Utbränd

Ena dagen var han chefen och fyrbarnspappan som klarade allt. Nästa dag klarade han inte av att handla mat i affären själv. Stresspodden har mött David, som mitt i livet drabbades av utbrändhet och torgskräck. Ta del av hans gripande berättelse om vad som händer när man plötsligt förlorar kontrollen över kropp och tankar och hur han kunde ta sig tillbaka.

23. Barns skamkänslor

Vi fick många lyssnarbrev efter förra avsnittet om skam och skuld, från föräldrar som oroade sig över sina barns skamkänslor. I detta avsnitt kliver vi in i barnens värld och funderar hur du som förälder kan stötta ditt barn att hantera jobbiga känslor som skam och skuld.

22. Skuld och skam

Stresspodden gör ett djupdyk i ”skamträsket”. Känslor som skuld och skam har en viktig funktion, men om vi bär på för mycket av dessa skapar det stress. Vad kan vi göra för att minska våra skamkänslor och kan vi ha dessa utan att veta om det?

17. Gott nytt nyårslöfte

Den 1:a januari tar vi tag i våra liv och sätter igång att träna och äta rätt. Vad är det med oss och nyårslöften? Många känner sig idag stressade över att de inte lever som de känner att de borde och försöker därför ta itu med sina vanor som en nystart. Stresspodden tittar närmare på nyårslöften och hälsostress.

14. Självmedkänsla

avsnitt 14
I Stresspodden idag pratar vi stresshantering med hjälp av självmedkänsla. Visste du att du mår bättre, har färre stressymptom och lättare att nå dina mål om du visar dig själv självmedkänsla? Men vad är självmedkänsla och hur gör man för att ge sig själv det?

13. Den stressade hjärnan

hjarnan
Stresspodden har besökt neuropsykologen Åke Pålshammar för att ta reda på vad stressen gör med vår hjärna. Är det sant att hjärnan krymper vid långvarig stress och att hjärncellerna dör? Och i så fall – vad kan man göra åt det? Går det att få tillbaka minne och stresstålighet även efter utbrändhet? Åke sätter in oss i den senaste forskningen kring stress i hjärnan.

7. Förluster

förluster
Visste du att en förlust är den största stress en människa kan utsättas för. Idag får du en personlig beskrivning av Maria Helander om vad en separation kan göra med kroppen. Vi tittar också på hur det kommer sig att det är så och hur du gör för att gå vidare.