41. Mental tystnad

Vad händer i kroppen och sinnet när du stänger av världen utanför helt och hållet i 10 dagar? Petra har varit på tyst meditation i 10 dagar och Maria får ett lätt tryck över bröstet när hon pratar om vad det innebär att lämna ifrån sig mobil, papper och penna, nycklar och böcker. Hur kan det som låter som ett fängelse visa sig vara en plats för frihet?

40. Mental träning

Vi behöver hitta vårt ”nolläge”. Inte minst för det oftast är då vi kan komma fram till vad vi egentligen vill. När vi är i stressläge hamnar vi oftast i att sträva mot det vi tror vi vill och det blir tyvärr så att vi nästan checkar av dagarna istället för att leva dem. Gita Bolt är bland annat Mental tränare och hon berättar om just mental träning som ett sätt till återhämtning och att komma närmare de egna livsvärderingarna. Hon har också gjort en minikurs för Stresspoddens lyssnare som du hittar här: The Boltcode

36. Att prokrastinera

Prokrastinera. Att alltid skjuta upp saker trots att du vet att det får negativa konsekvenser skapar ofta stress och ångest. I stället för att ta tag i det som är viktigast gör du andra saker. I bland sånt som också ska göras men som inte har så hög prio. Eller så kanske du fastnar i surfande eller dagdrömmande fast du borde jobba. Varför blir det så här och går det att göra något för att sluta skjuta upp allt till sista stund?

34. Dansa in i väggen

”Vad hände? Jag har ju bara haft kul!” Det går att bli sjuk av stress även om allt vi gör är superkul. Maria-Pia Gottberg berättar om hur hon ”dansade in i väggen.” Trots alla kunskaper hon har om stress och om kroppen, inte minst efter tidigare utbrändhet. Balans är en utmaning.

27. Energismart på jobbet

Händer det att du går från jobbet med en känsla av vanmakt för att du inte hunnit med det du hade tänkt? Huvudet är fullt med alla halvfärdiga saker som du tänker att du ska klara av  imorgon – förutom morgondagens redan fulla ”att göra-lista”? Lugn, det finns strategier. I det här avsnittet pratar vi om hur hjärnan fungerar och hur din hjärna kan arbeta på ett mer energismart sätt.

13. Den stressade hjärnan

hjarnan
Stresspodden har besökt neuropsykologen Åke Pålshammar för att ta reda på vad stressen gör med vår hjärna. Är det sant att hjärnan krymper vid långvarig stress och att hjärncellerna dör? Och i så fall – vad kan man göra åt det? Går det att få tillbaka minne och stresstålighet även efter utbrändhet? Åke sätter in oss i den senaste forskningen kring stress i hjärnan.