41. Mental tystnad

Vad händer i kroppen och sinnet när du stänger av världen utanför helt och hållet i 10 dagar? Petra har varit på tyst meditation i 10 dagar och Maria får ett lätt tryck över bröstet när hon pratar om vad det innebär att lämna ifrån sig mobil, papper och penna, nycklar och böcker. Hur kan det som låter som ett fängelse visa sig vara en plats för frihet?

39. Semesterstress

Det finns många olika anledningar till varför vi kan känna semesterstress. Det kan handla om allt som ska vara klart på jobbet innan semestern. Det kan också handla om allt som ska hinnas med under semestern, om dålig ekonomi, om att umgås med människor vi kanske egentligen inte vill spendera tid med, om att få ihop barnens långa sommarlov eller kanske om hur alla ska bli nöjda. Stresspodden tar ett snack om semestern. Handlar det om dessa 5 veckor eller handlar det egentligen om de andra 47? Dessutom avslöjar Maria vilka förväntningar hon har på Petra i sommar. In och lyssna och låt solen värma dig under tiden.

38. Hitta din egen trädgård

Naturen är läkande. Så pass mycket att den kan vara avgörande för att komma ur långvarig stress och till och med utbrändhet. Stresspodden intervjuar Pernilla som arbetar med rehabilitering för människor som hamnat i utbrändhet. Hon berättar om hur naturen hjälper oss att hitta balans, bland annat genom att uppleva den med alla våra sinnen.

20. Tio i topp

Stresspodden granskar de 10 mest väldokumenterade metoderna för att hantera stress. Låt dig inspireras och hitta den metod, eller de metoder, som passar just dig och din kropp.

19. Träning och stress

Idag synar Stresspodden träningen i sömmarna. Varför säger alla att det är så nyttigt att träna som stresshantering? Hur ska vi hinna träna när vi redan är så stressade? Och hur motiverar vi oss till att träna?

15. Julstress

julstress
December som ska vara en en månad av väntan, tända ljus och lugn – visar enligt alla undersökningar att det är årets mest stressade månad. Många stressar sig igenom pepparkaksbak, julklappsköp och allt som ska bli färdigt innan jul. Stresspodden funderar hur det kommer sig och ger dig värdefulla råd för din julefrid.

14. Självmedkänsla

avsnitt 14
I Stresspodden idag pratar vi stresshantering med hjälp av självmedkänsla. Visste du att du mår bättre, har färre stressymptom och lättare att nå dina mål om du visar dig själv självmedkänsla? Men vad är självmedkänsla och hur gör man för att ge sig själv det?

13. Den stressade hjärnan

hjarnan
Stresspodden har besökt neuropsykologen Åke Pålshammar för att ta reda på vad stressen gör med vår hjärna. Är det sant att hjärnan krymper vid långvarig stress och att hjärncellerna dör? Och i så fall – vad kan man göra åt det? Går det att få tillbaka minne och stresstålighet även efter utbrändhet? Åke sätter in oss i den senaste forskningen kring stress i hjärnan.

12. Jobbiga tankar

jobbiga
Idag pratar vi jobbiga tankar och känslor på Stresspodden. De som skapar mycket stress inom oss. ACT eller acceptance and commitment theraphy är ett psykologiskt verktyg som används allt oftare för att hjälpa människor att hantera sin stress. I detta avsnitt får du konkreta verktyg att hantera din egen stress och jobbiga tankar.

11. Unga och stress

unga
Stressproblematiken går nedåt i åldrarna. Stresspodden har intervjuat livsstilspedagogen Anna Nygren om barn och ungdomars stress och vad vi kan göra åt den.

8. Hormoner

avsnitt 8
Oavsett om du är man eller kvinna, yngre eller äldre – våra könshormoner påverkas på ett eller annat sätt av stress. Stresspodden intervjuar hormonexperten Therese Renåker.

7. Förluster

förluster
Visste du att en förlust är den största stress en människa kan utsättas för. Idag får du en personlig beskrivning av Maria Helander om vad en separation kan göra med kroppen. Vi tittar också på hur det kommer sig att det är så och hur du gör för att gå vidare.

5. Biokemi

bio
Stresspodden har varit i Skåne och besökt Anna Hallén. Hon förklarar vad det egentligen är som händer i kroppen vid stress och att allting hör ihop – tankar, andning – till minsta cell.

4. Stress på jobbet

jobbbet
Hur mår du egentligen? Hur mår din kollega? Stresspodden kikar in på våra arbetsplatser idag och funderar över hur vi hanterar jobbstressen. Vad kan du göra åt din stress och vad kan, och måste, din chef göra?

3. Är mindfulness flum

3
Är mindfulness flum eller finns det en anledning till att alla tjatar om att det är så bra mot stress? Vad säger forskningen? Och hur gör man när man är mindful. Stresspoddarna Petra Sundqvist och Maria Helander avlivar myter kring mindfulness och ger dig tips hur du kan göra mindfulness till en del av din vardag.